Изборът на правилната възглавница е от решаващо значение за качеството на съня и здравето на шийните прешлени. Ето ръководство за избор, като се вземат предвид фактори като поза при сън, тип тяло и характеристики на материала:
Избор на височина и опора на възглавницата въз основа на позата при сън
Легнал спящ:
Препоръчителна височина на възглавницата: 8–12 см, приблизително колкото юмрук.
Възглавницата трябва да поддържа естествената извивка на врата напред, предотвратявайки прекомерното накланяне на главата напред или назад.
Материали по избор: Мемори пяна, латекс, които се приспособяват към извивката на главата и врата, осигурявайки равномерна опора.
Странично място за спане:
Препоръчителната височина на възглавницата е същата като ширината на раменете, обикновено между 12–16 см.
Трябва да запълни празнината между главата/шията и матрака, като поддържа гръбнака в права линия и намалява натиска върху раменете и врата.
Препоръчват се възглавници от мемори пяна с висока{0}}поддръжка или зонирани латексови възглавници.
Спящ по легнало положение (спящ на корема):
Изберете ниска, мека възглавница (напр. 5–8 см), за да избегнете прекомерно усукване на шийните прешлени. Пухът или мемори пяната с ниска-плътност са по-подходящи, но трябва да се отбележи, че спането по корем за дълго време може да бъде пагубно за здравето на шийния отдел на гръбначния стълб.